Cara Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas bersama Untung365
Kualitas tidur sangat memengaruhi produktivitas dan suasana hati. Coba beberapa kebiasaan berikut agar tidurmu lebih nyenyak setiap malam.
- Matikan layar 30 menit sebelum tidur: cahaya biru bisa menghambat hormon melatonin.
- Gunakan aroma relaksasi: lavender atau chamomile bantu menenangkan pikiran.
- Jaga suhu kamar: idealnya 24–26°C agar tubuh cepat rileks.
Hindari ini sebelum tidur:
- Kopi, teh, atau minuman energi setelah jam 6 sore.
- Diskusi berat atau menonton film menegangkan.
- Menunda tidur hingga lewat tengah malam.
Tidur cukup = hidup lebih sehat. Yuk jaga ritme istirahatmu bersama Untung365.